入梦一式：松静站立，右脚向右横开一步，宽大于肩，以下蹲成高马步方便为宜。双手从身体两侧渐半握拳缓缓提起，以拳侧面轻贴于腰上际.拳心向上,随着双手缓缓提起,同时均匀细长深呼吸至满,身体稍前倾,重心在脚掌,较用力收腹鼓胸,稍稍停顿,双手化拳为掌,从腰上际立掌缓缓推出,并配合以均匀吐气至尽.边随着双手缓缓推出,身体边缓慢下蹲成高马步,并较用力鼓腹收胸,稍顿,双掌五指稍用力内抓内扣,以腕为轴旋转,使掌心向上,双手缓慢拉回,同时缓缓立直身体,身体重心位于前脚掌,身体有前倾之感.双手缓慢拉回时渐化为半握拳轻贴于腰,边随着双手拉回,边均匀吸气至满,同时意想真气 ,从双手劳宫穴循手臂进入丹田穴,身体立直后较用力收腹鼓胸..推,下蹲,呼气,收胸鼓腹;拉,直立,吸气,鼓胸收腹;动作要缓慢柔和,稍含劲力,协调一致.反复按动作要领做推，拉动作,即为汇气式 收式 当双拳贴与腰上际时,双手缓慢下垂,并拢双腿,均匀吐气即可.1--3日内见效:早晚每次练习不低于40分钟.
入梦一式要点:马步开的要大,便于下蹲时呼气鼓腹.直立吸气时,两肩向后张开,双肘稍上提,便于吸气时收腹扩胸.下蹲呼气时,两肩向前收拢,便于呼气时缩胸鼓腹.此式重点练习逆腹式呼吸,次则意想循劳宫穴采气.
入梦二式:松静站立，右脚向右横开一步，宽大于肩,双手自然相叠,男左女右在内,虎口相交,轻贴与腹前,于腹有2-3厘米空隙,似触非触,以肚脐为中心,必须朝一个方向缓慢旋转划圈 [根据体质 顺时针 逆时针 方向自选]同时意想腹内一真气团被双手推动着,随双手转动在腹内旋转,同时均匀细长逆腹式深呼吸.收式：双手分开，拼拢双腿,均匀吐气即可..三日内见效:早晚每次练习不低于40分钟.
入梦二式要点:呼气吸气时,双手推动划圈和意想腹内真气团的旋转要协调一致.
气梦式:要想气梦1--3日内见效,凌晨3：00 --3：30之间必须起床.与室外或室内空气新鲜处先练习引气式10分钟 再练习旋气式5分钟.练习完后上床,盖上被子,身体仰卧,双目闭合,舌顶上颚双手放于腹上或胸上也可任意放置,总以自感舒适易于入睡为宜.做十次均匀细长逆腹式深呼吸,如无明显倦意,再做十次均匀细长逆腹式深呼吸后该为自然呼吸,在乎吸的同时,要时刻意想一团真气随呼吸在腹内做旋转{旋转方向同于旋气式],如意念不集中可用单手或双手的食中手指,在腹部划圈,引导腹内真气团的旋转,直至睡去.进入气梦态
注意事项:气梦1--3日内见效,关键是凌晨3：00--3;30起床练习式和旋气式,但个人要根据体质强弱,调整练功强度.以上床能尽快入睡为宜,一般情形下,练功强度易弱. 1:如个别人,因两点半起床练功后,出现失眠情况,这是正常的暂时现象.2:如果出现失眠现象,身体可交互左右侧卧,并倦身做逆腹式深呼吸.凌晨起床,开始难以适应,坚持一段时间后,到时会自然醒来.只需深吸几口新鲜空气,就可以上床练习气梦式了,不用再练习 入梦一式和入梦二式了.
1.练习气梦式时所睡的床宜偏硬.体质虚弱者,将头和上身稍稍垫高,以利于入静和呼吸.三天内晚入睡,早起床前,双手交替柔腹胸,腰81圈和头部保健按摩,特别是鼻腔两侧的按摩.腹的按摩方向和 入梦二式相同.
2.仰卧时间过久感到疲乏时,可该为侧卧,在侧卧时宜做逆腹式深呼吸,疲乏缓解后,恢复仰卧继续练功,初练者只有在仰卧姿态下最易进入梦气态,使真气汇聚运行,练习一段时间后,仰卧,侧卧皆会进入气梦态
3.三日内戒除房事,不吸烟,可以适量饮酒,晚饭七,八分饱,少食辛辣.
4.在夜晚进入气梦态后会感到真气流动的多种变化,
5.练气梦初的一段时间内,每天与生活工作空隙,必须多做 A怒目瞪眼.B张大嘴吸气.C.绷直双腿,回勾脚背,蹬脚跟动作.做这些是为了在进入气梦态后,如果忍受不住强烈的麻.热,涨感时,只要意想三个动作之一,便立即会从气梦态中醒来.所以这三个脱离气梦态的动作一定要熟练再熟练,牢记再牢记.你可能用不到，但必须要记牢，熟练。
6此篇为气梦基础阶段练习法,在此基础上，再通过技巧上的练习，你会很快在进入气梦态的时间上延长，技巧上熟练,“在梦中可以体会感觉到”胎息，百脉俱通,诸穴采气，等有关气、梦的体验，并可以治愈百病.在梦中可以感觉到皮肤,毛孔,遍体诸穴俱可以随心所欲汇聚体内真气，吸取外界能量,我的忠告: 气梦有一静五动共六式,式式关连,相生相克,既能保证练起来迅速见效,又能确保练习者人身安全.不出偏，不必仿冒乱改,当心误人误己.若有要持之以恒练习者,阶段基础一定一定要打牢,做到气梦态可以随时进入,安全退出.才能练习下面的动作.直到最后抛弃所有动作。
