睡功象任何通往大道的修行方法一样，由身法和心法两个部分组成。
身法：除了坐睡，一般都是真人睡法：蜷体侧卧，左右都可以，一手托腮部，一手放臀下外胯部，自然放松，不散为度。
另一种方式是有基础的道友才可以做的：平卧伸直，双脚靠拢。形式可以有两种：
一法是：一手捂在小腹，一手用食指和中指对贴在太阳穴的位置，其余三指尖互相接着成剑指形。
二法是：两手插握在一起，大拇指尖对相抵触，其余八指尖抵在肚脐眼下面火柴盒那样大的位置上，或者两手叠放在腹部。【也有特殊的方法，比如双手抱头正卧或者侧卧，单屈脚或者双屈脚，正体或者斜侧，半斜侧体等，是有针对的睡功修炼，属特殊的法门，是特殊生理修炼。不很普遍，我这里暂不介绍】
心法：睡功还是有心理修行和生理修行入手的区别。
大体分两类：身外身法和本体法【这两类没有绝对的分别，有时候可以互相穿插】。
凡是借形象修炼的都属于身外身法：比如设想三田有莲花、美景等等【三田是上中下，最好不同时用】，里面有菩萨、仙师、真人、护法等，或者注视用神在自己最有感觉的一个美丽清新脱俗的点上，还可以是自己的元神，在里面打坐等等，又或者设想此象在身体外面---比如在自己对面的床上，在自己的左侧或者右侧；又或者由外入身体，又或者由内到外---反正有放必须有收，有收必须有放。先收的，晨起时候就以放作收功。先放的，晨起时候就以收作收功。而且不一定修菩萨、仙师、真人、护法以及自己最有感觉的美丽清新脱俗的一个点。身外身的方法里面，我是我，他是他。【注意的一点是：体内外的通道必须是百会，绝对不可以另创新点】
凡是借环境修炼的都属于本体法：设想三田有莲花美景，或者在一个很清澈明净的环境，直接以自己的形象为主体，不依赖其它支撑而修炼。环境可以选在九天之上，可以在蓬莱之中。可以在白云深处，可以在祥光环里。可以在天池的荷花叶面，可以在日月的沐浴之中。可以有很多的修行者同在很大的----极乐世界，香格里拉净土，东方圣界，甚至可以是花果山，昆仑山等等，可以庄严肃穆，可以天真自由。【以上这些方法的验证有：身体离床腾空的展示，元神离体的出游，外星人，宇宙语等等各种异象的历验等等，望道友们不要因好奇而停留，因为这只是过程，而且一定要明白，所有景象都是生理与外世界对应点之间障碍的消除，是自己生理内部的事情，不是真的走到了外世界。如果看见了外世界的景物现象，也是对的，因为对应点的意思是有对应，但是你看见的仍然是外世界在自己的主观意识里所成的玄象，当主观意识非常公正的时候，你看见的事情当然就是比较接近客观现实的了。这时候对事物的判断，可以当做现实。比如袁天罡和李淳风的推背图，记录的历史事件同历史现象就很是吻合。但是上面方法如果量极不够大，同宇宙的障碍还有半点的缠绕，你看见的象就可能走偏。】
对生理修行特别重视的道友，则可以直接运五行之气做睡功：取肝部的东方木气于右侧【绿色炁】，春意与生机并茂，取肺部的西方金气于左侧【白色炁】，庄严与萧杀成对。取肾部的北方水气于下方【黑色炁】，收藏与温养共存。取心神的南方火于上方【红色炁】，文武与升腾随机。取脾胃的中央土于正位【黄色炁】，执中与守阙筑基。五炁自朝，神思清宁，万缘绝于户外，六合协于身内，一睡酣畅。
另外就是比较传统的方法可以参考，也是真人睡法：1，脚踏神龟，肩环灵蛇。2，苍龙在东侧相守，朱雀在西侧卫护。3，五气中仍修一气，只以此一气成象而领其余四气，最后仍然朝元。4，取六甲之神镇于各门户。5，调息，最后胎息。【上面这些方法的验证是：丹道的各种体验会一一历验，可以“七窍相通，窍窍光明”。也有“神日神月，照耀金庭”。宇宙和生命的本体虽然不一定呈现，但是可以返观四维、六合，就那个样子---哪个大师说过的“乾坤马一毛---就那么大！】
修炼到一定的时候，睡觉就是日常事物，日常事物也等于睡觉，界限已经很淡了。
下面介绍几种我见过的道友曾经采用过的两种方法，因为同他们在一起的时间比较长，所以知道境界的全部过程，如果有道友习练，不管你到了哪一步，也许我们都可以交流。
一：放一只蜡烛在床前同眼睛平衡处一米的地方，也是真人睡法，看着蜡烛的灯光印在脑子里面而慢慢入睡，神凝精聚的时候，内日月便开始展现，先出现星空，星星，而后便是宇宙天体的诸境界在内世界展开，心意随境界的展开而提高。
二：燃一只清香于床前，也是真人睡法，在宁静舒适的环境里面，设想的香火环于四周，自己睡在一张很大的床上，这床同宇宙为一体，大小无别，远离尘世。时有天香鸟语不绝于鼻耳，忘记自己的呼吸，变呼吸为宇宙的收缩。
收功：次日晨起，默运一周天，然后拍头81次【坐着的时候从前额拍到后脑，躺着的时候不拍，只用两手的食指和中指分别揉玉枕百会和两耳侧各36次--有神经衰弱或者头部隐患的道友可以多做几次36】额、眼、脸用手心各揉81次，依次揉肩腰腹膝，脚心要揉两个81次，再平躺调息静养2分钟---双手叠放于下田。起床。
根据个人的性情，道友们可以把上述的方法中，香火变化成其他环境，比如日光，月光，荷花等等，而收功是一样的。在遇外事需要画符套令持咒的时候，可以不再按照符令咒的传统心法，只取符令咒的形，而直接取自己睡觉的内景做心法即可---这是最高心法！
